Иммунитет и здоровье.

Для определения суточной нормы калорий существует  не одна формула. Мы будем использовать простой способ определения суточной нормы калорий.

И предупреждаю - мы сейчас не о похудении, не о потолстении, не о диетах. Сейчас только о здравом смысле и приблизительной норме. Почему приблизительной? Это потому, что человек не кастрюлька и не бассейн с двумя трубами. Скорость обмена у каждого человека своя, зависит от работы эндокринной системы (в основном!), и поэтому точного соответствия между потреблением пищи и расходом энергии добиться невозможно, но стремиться необходимо. Прочитать остальную часть записи »

       Средства закаливания.

Средства закаливания организма просты и потому не воспринимаются серьёзно.  Жаль, поскольку  эффективность простых средств закаливания очень высока.

Уменя к вам личная просьба: " Прочтите пост внимательно". Он простой, но написан не зря. Постарайтесь увидеть не совсем очевидное, заметить то, что раньше мешало вашему прогрессу.

Комплексное закаливание предусматривает систематические методически грамотные занятия физическими упражнениями в сочетании с закаливанием природными факторами — воздухом, солнцем, водой.

Особого внимания требует правильный подбор физических и закаливающих нагрузок. Необходимо, чтобы они были посильными, но воспринимались с некоторым трудом, ибо, как утверждает физиология, слишком малый раздражитель (в том числе и нагрузка) не эффективен, слишком большой — вызывает перенапряжение и падение работоспособности (а для больного человека это опасно).
Приступая к тренировкам, следует учитывать индивидуальные особенности собственного организма и прежде всего меру его возможности воспринимать различные физические и закаливающие нагрузки, способность адаптироваться к их наращиванию. Это зависит от множества факторов: пола, возраста, наследственности, образа жизни, привычек, состояния внешней среды и др. Прочитать остальную часть записи »

Способы закаливания хороши тем, что доступны и просты, каждый человек может начать закаливание и достигнуть успеха, а кроме того изобрести свои способы закаливания.

Основной целью закаливания является укрепление иммунитета. А первые занятия по закаливанию можно проводить в любое время года и в любом возрасте. Главное при этом соблюдать основные правила закаливающих процедур.

Лучше всего начинать закаливание с приема воздушных ванн. Вначале на протяжении первой недели можно оставаться раздетым в комнате при температуре воздуха 22-23 градуса на 3-5 минут. На второй и третьей неделе приема воздушных ванн можно постепенно понижать температуру воздуха и одновременно увеличивать время самой процедуры. А через месяц от начала закаливания вы уже можете находиться раздетым около 20 минут в помещении с температурой воздуха 18 градусов. Не спешите! Прочитать остальную часть записи »

       Пророщенное зерно.

Чем же оно так полезно для нас - пророщенное зерно? Это древнейшее оздоровительное средство несет в себе не только заряд энергии, но и готовые ферменты для усваивания растительных белков.

Пришла весна, потеплело. И, как казалось, простуды, кашель, насморк остались позади, вместе с холодами. Но не так просто сдаются привычные ко всему микробы. Ослабленный за зиму организм не может дать 100% отпор болезням, иммунитет ослаблен, организму нужна помощь. Прочитать остальную часть записи »

Вред курения для подростков чрезвычайно велик именно потому, что они растут. Задача взрослых довести до них всю информацию о вреде курения в их возрасте.

Курение является настолько распространенным, что было бы совершенно неслыханно, если бы у вас не нашлось друга или члена семьи, который курит. Курение среди зависимостей в нашем обществе, стало почти приемлемым и рассматривается как дань моде. И несмотря на предупреждения о вреде курения мы видим курильщиков повсеместно на протяжении всего дня.

О том, почему люди курят, задумывается хоть раз в жизни почти каждый. Людям сегодня, как никогда ранее, интересен вопрос о том, как приобретается и сохраняется эта дурная привычка. Ученые ответили на это более глубокими исследованиями и открытиями о курении. Прочитать остальную часть записи »

Что такое поллиноз в наше время известно почти каждому и многие осведомлены, что лечение поллиноза - задача сложная и далека от своего окончательного решения.  Проще говоря, поллиноз пока неизлечим, и страдания человека можно только облегчить, применяя грамотное, современное лечение.

Как только на улице все зацветает, вы начинаете страдать от насморка, покраснения глаз, отёка и зуда век, чихания, кашля. Если так продолжается из года в год,  значит, ваша так называемая «простуда» ( если вы вообще грешили такой мыслью) -это  сезонная аллергия - поллиноз. Что это такое и как с этим недугом справиться?

ПОЛЛИНОЗ БОЛЕЗНЬ ВЕКА?

Аллергия уже давно претендует на титул «новой эпидемии»: каждый пятый житель Земли нынче аллергик. И победить аллергию сложно, поскольку главный ее провокатор - иммунная система человека. Запутавшись, кто свой, а кто чужой (и это неудивительно, ведь современный мир насыщен химическими веществами так, что нашим предкам и не снилось!), она начинает всех «чесать под одну гребенку»: неадекватно реагирует даже на вполне безобидные вещества вроде цветочной пыльцы и домашней пыли.
Это «превышение полномочий» иммунитета специалисты и называют аллергической реакцией.
«Весенних страдальцев» среди аллергиков немало - в основном, горожане (в 5 раз больше, чем сельских жителей).  И, как правило, молодые: 90 % - люди до 30 лет. При поллинозе раздражителем является пыльца ветроопыляемых цветущих растений (потенциальных провокаторов - около 700!).  Основные в нашей средней полосе это - берёза, ольха, дуб, ясень, клён. Наиболее сильный аллерген - пыльца берёзы. Интересно, что пыльца хвойных растений вызывает аллергию намного реже, поскольку она тяжелее, чем у лиственных пород деревьев. Хотя нет правил без исключений, и на хвойные, обычно на можжевельник, тоже может быть аллергия. Прочитать остальную часть записи »

Действие никотина на организм реализуется по своим законам. Он включается во многие биохимические процессы, но назвать положительным участие никотина в этих процессах и действие никотина на организм в целом невозможно.

По своей химической природе никотин является алкалоидом. Содержится он отнюдь не только в табаке,но и в растениях всем известных, так называемого семейства паслёновых. Если кто вдруг забыл, то это картофель,томаты, баклажаны, но никотина там очень мало. Ещё он есть в зелёном перце и листьях колы, которую никто из нас не видел. В этих растениях никотина также мало, и ощутить его действие при их употреблении проблематично.

Табак в этом смысле побил все рекорды. содержание никотина в нём может составлять от  0,3 до 5% от высушенной массы. Выглядит никотин, как бесцветная жидкость и становится коричневым при нагревании и горении. Никотин является довольно сильным нейротоксическим и кардиотоксическим ядом, который наиболее выраженно действует на насекомых ( не радуйтесь, вам тоже достанется, только не сразу). Вспомните махорочку, замачиваемую огородниками в ведре с водой, и последующее поливание разнообразных вредителей этим настоем. А можно и припорошить, тоже чудесный эффект. Прочитать остальную часть записи »

Почему же люди курят?

Вопрос  "почему люди курят?" требует  развёрнутого социологического исследования. В этом посте я затрону лишь  одну причину из тех по которым люди курят.

Курим, потому, что будущее безразлично!

Принято считать, что курение - это вредная привычка. Что это всего лишь вредная привычка, ставшая зависимостью.
Большинство из нас уверены, что курение - следствие плохого воспитания, низкого культурного уровня и т.д. Другие же скажут, что это вполне нормально, хочет - пусть курит. Многие решают бросить, но всегда бросают завтра, или обманывают себя, убеждая, что они сами решают курить или нет, и спокойно могут прожить без сигарет хоть неделю, хоть месяц, а сейчас "зачем напрягаться?", и идут расслабляются с очередной сигаретой.

Все курильщики знают о вреде курения. Все прекрасно знают, что курение ничуть не успокаивает (это миф и самовнушение), что от курения уменьшается эластичность сосудов, пропадает обоняние, снижается умственная деятельность, способность к обучению и запоминанию и пр. Но, тем не менее, курят.

Человек может начать курить из-за множества причин. Но продолжит курить почти всегда по одной причине: безразличие к будущему. Мы настолько устаем сегодня, что нам уже всё равно, что будет завтра. Более того, чаще мы даже боимся думать об этом завтра, потому что оно будет таким же суетным и бессмысленным как сегодня.

Курение - это неосознанное стремление к суициду. Это и есть суицид, затянутый на всю оставшуюся жизнь.
Вы курите? Да. Вы понимаете, что вы ничем не отличаетесь от тех впечатлительных, что режут себе вены и травятся таблетками? Вы тоже самоубийца, просто вы боитесь признаться себе, что жить вы уже не желаете, совсем не желаете. А может, просто не успеваете признаться себе в этом в водовороте серых будней. Что же такое с вами случилось, что вы не хотите больше жить?
Конечно, есть и другая категория людей, правда, очень малочисленная. Это те, кто вынужден курить. Например, для поддержания имиджа или для решения вопросов по работе в курилке (есть такие коллективы). Но такие курильщики не курят, когда могут не курить - в отпуске, на выходных...

Жёстко? Обидно? И враньё всё это?!! Ну, просто курить -  это так приятно, сближает, располагает к беседе. А сигареточка после обеда! А сигареточка после рюмочки! Какой, к чёрту, суицид?! Ты говори, да не заговаривайся!Нашлась тут тоже ещё! Видели таких,"философы доморощенные, диогены бочкотарные", Фрейд у вас отдыхает.

А  помните что говорил доктор из фильма "Крёстный отец"?  "Не пейте столько, не курите столько, не работайте так много - умрёте! Не слушают. А почему? Потому что я не добавляю -ЗАВТРА"

Сейчас в моду активно входит здоровый образ жизни, но далеко не во всех социальных группах людей. Не начинают или решительно бросают курить молодые, амбициозные, настойчивые, жаждущие успеха и широких горизонтов, верящие в себя. У них в жизни есть интерес, ориентир и чёткая цель. Они и не пьют, им нужно их здоровье для важных дел, они желают подняться высоко, желают иметь веские причины для самоуважения.

Задумайтесь, а почему курите именно Вы? Неужели всё так плохо? А Вы не преувеличиваете?

Не губите себя! Живите долго! Здоровья Вам!

Последствия курения во время беременности могут привести к непоправимой трагедии и навсегда отравить вам жизнь.Курение во время беременности подвергает женщину и ее будущего ребенка  повышенному риску возникновения проблем со здоровьем.

Исследования показывают, что примерно 15 процентов женщин курят во время беременности. Пассивное курение также может влиять на беременную женщину и ее ребенка.
Женщина, которая курит во время беременности подвергается повышенному риску возникновения различных осложнений, включая внематочную беременность, выкидыши и преждевременные роды. Женщины, которые курят, имеют в два раза больше шансов родить ребенка с низким весом по сравнению с некурящими. Низкий вес при рождении детей, делает их более уязвимыми к инфекции, другим проблемам со здоровьем, таким как затруднение дыхания, внезапная смерть и  проблемы со здоровьем во взрослом возрасте.

Чем больше сигарет вы курили во время беременности, тем больше риск осложнений. Тем не менее, нет никаких твердых доказательств того, что сокращение числа или крепости сигарет значительно снижает риск для плода. Полный отказ от курения  как можно раньше, является гораздо лучшим вариантом для здоровья младенцев и их матерей. Прочитать остальную часть записи »

Вреден ли кальян? Он вошёл в моду, и разговоры о его безопасности звучат весьма настойчиво, но действительно ли всё так хорошо, или кальян всё же вреден?

В последнее время в нашей стране большую популярность приобретает курение кальяна. Причем многие молодые люди думают, что это совсем безобидное и безвредное увлечение. Хотя на самом деле дело обстоит совсем иначе.
Ученые выяснили, что при долговременном курении кальяна, курящий вдыхает намного большее количество дыма в сравнении с обычными сигаретами. Когда человек курит сигарету, то вдыхает в себя приблизительно 0,5-0,6 л. дыма, а когда курит кальян, то делает приблизительно 50-100 затяжек. Любая из который содержит от 0,15 до 0,5 литра дыма. Получается, что за час курения кальяна человеком употребляется такое количество дыма, которое равно одной пачке сигарет, а иногда и больше.

Курение кальяна всегда долгий процесс и зачастую связан с употреблением алкоголя, что тоже не есть хорошо.

Помимо всего прочего, в табаке кальяна невозможно точно замерить количество никотина, так как есть большая разница в упаковках. Также в табаке для кальяна намного большее количество опасных веществ, чем в сигаретах, а влажный дым с этими опасными элементами проникает в легкие более глубоко по двум причинам : во-первых дым в кальяне имеет меньшую температуру , поскольку проходит через жидкость и его вдыхают без опаски,  а во-вторых чтобы его вдохнуть  сквозь воду человек сразу прилагает большее усилие и дым распространяется глубже. Это наносит солидный вред здоровью и содействует ухудшению работы легких. Прочитать остальную часть записи »